正大飲水:我喝些能獲得更多能量和食慾不佳的食物

健康管理 16 2020-03-30

正大飲水:我喝些能獲得更多能量和食慾不佳的食物

正大種子:一眼看一下黑色的小斑點,您很容易將它們誤認為是錯誤。但是,不要讓他們小的,張揚的大小欺騙了您。他們擠滿了營養。實際上,瑪雅語中的“ chia”一詞翻譯為“強度”,這清楚地表明了它們的力量。人們甚至認為,奇亞籽是瑪雅和阿茲台克戰士的主要食物,使它們有能力跑數百英里。

但是,即使對於每天幾乎不能達到10,000步的現代人來說,正大種子仍然是非常有益的。只是為了讓您更好地了解它們的營養價值,以下是其中一盎司(或兩湯匙)所含成分的簡要說明:

10.6克纖維

4.4克蛋白質

4,915毫克的Omega-3

磷,錳,鈣,鉀等

考慮到這一點,可能是時候我們認真對待這粒小種子了。幸運的是,將其納入您的飲食中非常容易。就個人而言,我只需將它們添加到飲料中即可解決問題。


我只要在任何飲料中加入一湯匙(或兩湯匙)奇亞籽,攪拌即可,然後等待10至15分鐘,讓奇亞籽溶脹並形成凝膠狀塗層。由於其可溶性纖維含量,正大種子可以膨脹至其大小的3倍!這可以幫助您保持飽腹的時間更長。

自從在液體中添加奇亞籽以來,我注意到的一項直接好處是?我的不良零食習慣大大減少了!由於它富含蛋白質,omega-3和纖維,我抑制了衝動的飲食習慣,堅持每天吃三頓飯(偶爾的merienda除外)。


最好的?正大種子沒有自己的味道,因此它們不會破壞您飲料的味道。就個人而言,我喜歡注入嘉的果汁或茶。而且,請相信我,並不僅限於此。以下是一些我喜歡給Chia水上爵士樂的簡單方法:方法

食譜1:Chia種子 +水+檸檬


食譜2:奇亞籽 +椰子水


食譜3:奇亞籽 +咖啡


食譜4:奇亞籽 +橙汁


食譜5:奇亞籽 +綠茶


食譜6:奇亞籽 +冰茶


因此,對於忙碌的人們來說,他們沒有足夠的時間每天準備加布丁或冰沙碗,這是一種獲得超級種子好處的簡單解決方案。乾杯!