正大飲水：我喝些能獲得更多能量和食慾不佳的食物

正大種子：一眼看一下黑色的小斑點，您很容易將它們誤認為是錯誤。但是，不要讓他們小的，張揚的大小欺騙了您。他們擠滿了營養。實際上，瑪雅語中的“ chia”一詞翻譯為“強度”，這清楚地表明了它們的力量。人們甚至認為，奇亞籽是瑪雅和阿茲台克戰士的主要食物，使它們有能力跑數百英里。

但是，即使對於每天幾乎不能達到10,000步的現代人來說，正大種子仍然是非常有益的。只是為了讓您更好地了解它們的營養價值，以下是其中一盎司(或兩湯匙)所含成分的簡要說明：

10.6克纖維

4.4克蛋白質

4,915毫克的Omega-3

磷，錳，鈣，鉀等

考慮到這一點，可能是時候我們認真對待這粒小種子了。幸運的是，將其納入您的飲食中非常容易。就個人而言，我只需將它們添加到飲料中即可解決問題。

我只要在任何飲料中加入一湯匙(或兩湯匙)奇亞籽，攪拌即可，然後等待10至15分鐘，讓奇亞籽溶脹並形成凝膠狀塗層。由於其可溶性纖維含量，正大種子可以膨脹至其大小的3倍!這可以幫助您保持飽腹的時間更長。

自從在液體中添加奇亞籽以來，我注意到的一項直接好處是?我的不良零食習慣大大減少了!由於它富含蛋白質，omega-3和纖維，我抑制了衝動的飲食習慣，堅持每天吃三頓飯(偶爾的merienda除外)。

最好的?正大種子沒有自己的味道，因此它們不會破壞您飲料的味道。就個人而言，我喜歡注入嘉的果汁或茶。而且，請相信我，並不僅限於此。以下是一些我喜歡給Chia水上爵士樂的簡單方法：方法

食譜1：Chia種子 +水+檸檬

食譜2：奇亞籽 +椰子水

食譜3：奇亞籽 +咖啡

食譜4：奇亞籽 +橙汁

食譜5：奇亞籽 +綠茶

食譜6：奇亞籽 +冰茶

因此，對於忙碌的人們來說，他們沒有足夠的時間每天準備加布丁或冰沙碗，這是一種獲得超級種子好處的簡單解決方案。乾杯!