吃什麼健康食品可以幫助睡眠

　　由於一些不健康的生活習慣，身體有各種各樣的問題。許多人，甚至許多年輕人，在準備晚上睡覺時經常患有失眠症。整晚都睡不著，嚴重影響了生命第二天的工作，也給自己的身體帶來了一些傷害。科學研究表明，這些健康食品對人體有舒緩作用，有助於睡眠。

        首先，Apple。蘋果含有豐富的果膠，蛋白質，維生素和鉀，鋅等微量元素，這些物質具有一定的鎮靜作用，還含有豐富的芳香成分，含有醇類和羰基化合物，還對人體神經有很強的鎮靜作用，可以提示人們入睡。因此，在睡覺前幾分鐘吃一個蘋果可以提高人們的睡眠質量。

　　第二，香蕉。香蕉含有豐富的氨基酸蛋白質，有很好的安撫身體緊張神經的功效。此外，香蕉還含有大量的鉀和鎂，能有效預防血壓和肌肉痙攣，消除身體疲勞。

保健健康食品

防敏配方含pHF水解蛋白有助預防濕疹

　　第三，龍眼。龍眼是滋補腦部食物，對人體神經系統，健忘失眠，頭暈，乏力等症狀有很好的療效。它富含葡萄糖，蔗糖，維生素和其他能夠滋養人腦和腦組織的物質，從而調節大腦皮層的功能，改善失眠症狀。

　　第四，溫牛奶。科學研究表明，牛奶中含有色氨酸，具有一定的鎮靜作用，但也確實很多家庭會給青春期的孩子睡前喝一杯牛奶，睡覺，其次消除疲勞也很有效果。

　　但是，應該注意的是，人們在睡覺前一小時內不能吃太多的食物，因為睡覺時身體也需要休息，如果食用過多的食物，很容易給人類帶來沉重的負擔。胃，引發一系列消化系統疾病。