可以有效燃燒體內脂肪的局部飲食方法

瘦身美容 16 2020-03-24

可以有效燃燒體內脂肪的局部飲食方法

為了使您的身體看起來更漂亮,除了鍛煉肌肉之外,您還需要燃燒多餘的體內脂肪。重要的是要知道您的身體如何儲存和燃燒脂肪,以及運動和節食。

當血糖升高時,胰腺會分泌激素胰島素。胰島素的作用是儲存能量。也就是說,如果您的飲食會增加血糖,則身體會積聚脂肪。另外,如果您不運動,則在胰島素水平較高時,您不能燃燒脂肪作為能量。胰腺除胰島素外還分泌一種稱為胰高血糖素的激素。胰高血糖素消耗能量,這與胰島素恰好相反。但是,在分泌胰島素的同時,胰高血糖素的活性受到抑制。為了鼓勵胰高血糖素,減少碳水化合物並增加脂肪的飲食很重要。高胰高血糖素值將脂肪用作能量,因此您無需運動即可燃燒脂肪。


但是,有一些減少碳水化合物的警告。因為鹽從汗液和尿液中排出的量比平時多,所以容易出現頭暈,運動後頭暈和頭痛等不適症狀。為了彌補礦物質的缺乏,請嘗試食用富含礦物質的海鹽。只需為每頓飯準備海鹽,例如凱爾特人或雷德蒙德,然後撒在成分上以消除礦物質缺乏。另外,在運動前服用一茶匙鹽將幫助您更有效地運動。一些碳水化合物對胰島素分泌有顯著影響,例如糖和麵粉類食品,而另一些碳水化合物對胰島素分泌卻沒有影響,例如西蘭花和菠菜。換句話說,食用蔬菜中的碳水化合物可以幫助您減少胰島素分泌,並使飲食更健康。


這次,我將介紹三種飲食方法來有效地燃燒脂肪。胰島素是人類賴以生存的重要激素,但我們要控制飲食並鍛煉身體。

 

Sources of article:
https://www.soysource.net/2020/02/training-vol7/