你真的了解益生菌嗎？益生菌有這四大功能！

事實上，我們的身體攜帶著成千上萬的微生物，從口腔到肛門，從鼻腔到肺部，它們以相互的方式共存。我們的益生菌腸胃腸道是細菌的天堂。大約有400到500種不同類型的細菌，是人體細胞數量的10倍。對人體有益的細菌，我們稱之為益生菌，是對宿主有益的活性微生物，它們定居在人體腸道，生殖系統，平衡腸道的 PH 值，平衡體內的菌群，以使身體更加健康。如果腸道是免疫力的訓練場，那麽益生菌就是訓練場。

那麽，吃益生菌通過實際問題上有哪些好處呢？經由臨床研究實驗結果證實，益生菌有以下4大功效。

保持健康的消化系統:許多消化系統疾病如慢性胃腸炎、胃癌和消化性潰瘍都與腸道細菌失衡和壞細菌數量過多有關。補充益生菌可以抑製腸道壞菌的繁殖，進而維護消化系統的健康。

體重管理的幫助: 體重管理不僅關乎飲食，也關乎腸粘膜的健康。益生菌在腸道中會產生乳酸、醋酸等酸性物質，使腸道環境保持酸性，幫助腸道蠕動。另外，多吃纖維素等非精製糖，可以提供益生菌營養，有助於益生菌的增殖，有助於消化也有助於。

緩解便秘，幫助正常排便:很多人沒有攝入足夠的水果蔬菜導致便秘，這是很多人的困擾。除了便秘，緊張和壓力導致糖尿病測試的腹瀉也讓很多人不舒服。排泄的很多問題都是消化不良引起的。補充益生菌促進正常消化，對排便也有幫助。

維護自己口腔健康：要維護口腔健康，除了需要註重發展清潔，三餐飯後潔牙之外，多吃益生菌也有很大幫助。很多人會形成蛀牙和牙周病和口內細菌的種類大有關系。臨床分析實驗結果證實，攝取益生菌可以提供幫助調整口內菌落，幫助我們維持社會正常口腔健康。

綜上所述，適當補充益生菌對人體健康有一定的益處，但在補充益生菌時，必須控製益生菌的用量，采取正確的服用方法，才能起到真正的保健作用。