要使身體健康，這8個健康知識一定要注意健康

說到健康，許多人都想過如何填滿身體。其實身體不用用什么昂貴的秘方，香港醫學通知告訴你每天要注意以下8點，是最好的保健方式。

不要缺早餐:這是更快燃燒脂肪的一個至關重要的環節。早餐和double x在飲食規劃中起著決定性的作用。人在睡著的時候，新陳代謝的速度會達到最低。隨著早上醒來，新陳代謝會逐漸恢複到正常水平。睡醒後吃早餐越快，新陳代謝增加越快。如果你是晨練愛好者，建議運動前吃一根香蕉，運動後吃早餐。茶或咖啡不能代替早餐。燕麥片拌水果，或者一個煮雞蛋加一碗粥加面包都是不錯的早餐選擇。

不能缺睡眠：午夜之後還對肥皂劇欲罷不能時，你得對自己說：“睡眠質量不足，很容易就會長胖的”。無形中給自己作為一種社會壓力。每天睡5～6小時的人，平均比每天睡7～8小時的人重6～8磅。當正常進行睡眠活動時間被剝奪時，身體會學習產生需要大量的抗壓以及激素，以減緩新陳代謝的速度，同時我們第二天的食欲也會增強。如果一個早晨學生必須7點起床，前天晚上最好在11點左右幼兒就寢。睡覺前不要因為看電視，可以泡個熱水澡，或者其他讀本資源不錯的小說。

不要跳過鍛煉: 把你的日常鍛煉分成兩部分。例如，早上進行20分鍾的力量訓練，晚飯後散步半小時，你的新陳代謝率就會加倍。這意味著分階段燃燒卡路裏比一次性燃燒所有卡路裏更容易。每小時留出5分鍾四處走走，你也會得到同樣的結果。

不能缺粗糧:最近的一項科學研究表明，瘦身過程中的關鍵不在於纖維素攝入的多少，而在於什么樣的纖維素能在消化過程中對脂肪消耗起到最好的催化作用。吃健康的、未加工的水果和蔬菜以及全麥面包通常比吃加工過的澱粉食品多消耗大約80%的熱量。未加工食物中的纖維直接被人體吸收，而加工後的纖維分解成糖分被人體吸收。

不能缺乏放松: 如果一個人整天焦慮，焦慮，恐懼，驚慌，就不會有好的生活質量。人在長期情緒低落時，生命會迅速衰老，免疫功能下降，促使早死。

不要缺水:飯前飯後都要補充大量水分。當身體缺水時，新陳代謝的水平會比以前低2%。此時，避免喝茶、汽水、咖啡等含咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會吸收一半的水分。

不能缺精神文化食糧：誰想腦子靈，思維能力敏捷和工作具有效率高，誰就應多吃一些碳水化合物可以豐富的食品和補充以及維生素B。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首選的壯腦品，因為沒有它們進行供給你腦力發展勞動所必需的營養。

注意用藥。現在很多人無法照顧自己，另一個原因就是吃中西藥。亂吃中藥不知道怎么用藥，只知道用什么藥治什么病，不知道用什么藥治什么病，主要是不分虛熱。例如，寒冷有風-冷-熱點，風-冷-冷要用暖和辛辣的解決方案來對付桌子，寒冷要用冷和辛辣的解決方案來對付桌子。如果你吃的方式不對，風冷的地方更冷，風熱的地方更熱。這種疾病不僅不會好轉，反而會加重病情，變成亞健康，使身體狀況惡化，縮短壽命。