失眠食物盤點，不再擔心失眠困擾

失眠的人由於睡眠不足而影響了大腦的正常運行，所以經常會出現煩躁，注意力不集中，長期失眠還容易引起身體其他疾病，心律不齊，冠心病等，對身體健康造成很大的影響，失眠的危害如此之大，還是要加以重視。創造一個舒適的睡眠環境，睡前吃失眠食物，或者閱讀等，各種方法都嘗試一遍以治療失眠。

日常不用很刻意，但是在健康的飲食中搭配這些食材還是很不錯的。睡覺之前可以喝一杯熱牛奶，有助於睡眠和提高睡眠質量。牛奶裡有鈣與乳酸，色氨酸，睡眠中樞有了一定量的鈣就會加重睡意，困倦，就起到了催眠的作用。晚餐也是可以搭配失眠食物一塊食用的，如小米。小米熬成粥營養，裡面的色氨酸含量也高，能暫時抑制大腦的思維活動，所以晚上吃小米粥還是很容易產生困倦感覺，這時候睡眠的質量就高了。

睡覺之前可以吃一些葡萄，葡萄裡面有助眠的物質褪黑素，褪黑素在晚上分泌是最旺盛的，它可以幫助調解睡眠，是不錯的失眠食材。此外，晚上可以適當吃一些芝麻糊，炒熱後碾碎加開水調服了喝，堅持一段時間有助於睡眠，還能補足氣血，女性常喝有益於美容護法，效果不賴。

失眠食物還有如洋蔥、土豆，櫻桃、黃花菜、大棗等，許多的食物都有一定的功效，大家在準備晚餐時可以適當的補充這些食材，有助於自己的睡眠。當然，如果是生理性的失眠要記得看病，以免加重。