常吃這5種食物,健脾補虛!

健康管理 18 2020-07-27

常吃這5種食物,健脾補虛!

重點養生的人都應該了解,如果體內的濕氣比較重,就會很容易患上各個種類的疾病,尤其是慢性病。

濕氣是中醫上的概念,一般表現出來的症狀多為腸胃功能受損。而導致體內侵襲進入濕氣的原因,多半是與飲食,生活習慣以及居住環境有關。此外,脾是幫忙代謝體內水濕的主要器官,如果脾胃功能不正常,體內的濕氣也會很難代謝出去,從而越積越多。所以,祛濕要先健脾,脾胃不健康,濕氣也祛除不了。

常吃這5種養生 食物,有助於健脾補虛,祛濕氣。

夏季養生正當時,一起來看看。

1.小米:小米就所謂它的名字一樣,外形小巧巧潤,所以很好消化,許多人都會用它來熬粥喝。它具有保健的作用,裡面含有的營養成分,可以幫助保護脾胃,對胃部的並發症具有效果。常吃它熬的粥,還能安安神助眠,因為屬性偏涼,所以有清熱除濕的作用,是常見的養生食物。

2.糯米:糯米是我們常用來包粽子的食材,它的口感甜糯,含有豐富的營養也十分豐富。對於脾胃虛寒的人來說,常吃可以幫忙緩解症狀,對由於脾虛而引起的腹瀉,盜汗等,也能起到有效的改善作用。但是,不適合糖友和消化功能較差的人食用。

3.香菇:香菇是十分珍貴的養生 食物,經常吃它可以以幫助延緩肌膚的衰老,增強身體的免疫功能,對治療炎症也有一定的作用。常吃有助於保健脾胃,補血益氣。

4.陳皮:我他們常把橘子曬乾後的皮,叫做陳皮,是一種常見的中藥,很多人都會將其用來沖泡茶水浸泡。它不僅可幫助開胃和消化,裡面含有的某些物質還可以祛痰止咳,增強脾胃的功能。

5.土豆:土豆是人們家常菜中的常客,幾乎沒有人不愛吃它。它既烹調的方法居多,裡面含有的營養物質還能夠幫助增強人體的抵抗抗力。對於經常消化不良和脾胃功能有損害的人,也具有調理的功效。