藍莓素的護眼作用 幫助我們舒緩眼部酸澀

健康管理 59 2020-08-11

藍莓素的護眼作用幫助我們舒緩眼部酸澀


相信大家對藍莓都非常認識,比如我們踏入藥房都會見到藍莓素產品亦琳琅滿目,英文名稱可能稱為Blueberry,又可能稱為Bilberry,都是藍黑色莓果營養補充劑。翻查藍莓素科學研究發現藍莓素對於眼睛疲勞有護眼的效果,比如有時我們一到了晚上眼睛覺得酸軟,或者有一下子去到很黑的地方,雙眼就立即酸軟,如果當日忘記進食補充劑酸軟感覺更明顯。

藍莓素對於防止眼睛酸痛,研究顯示進食藍莓素食用4小時之內,就能夠舒緩眼睛酸痛,是很好的護眼食物,而且而舒緩能夠維持二十四小時,這個發現令我們知道可以一次過進食補充劑,不用一天分開進食兩至三次,返回所需份量。還有一個就是25至50毫克花青素可舒緩眼睛酸痛效益,也有同樣護眼的作用,但是現在買補充劑時候很多人看產品正面會有點混亂,因為產品正面提及份量不夠清楚,情況就如購買奧米加三補充劑一樣,正麵包裝資訊貧乏,一定需要查看成份表。相信EatClean同學們就知道,此補充劑後面成分表寫著2.5%是 anthocyanin,即2.5%是花青素, 500毫克藍莓素一粒, 2.5%即是12.5毫克花青素。再計算一下,每天需要25至50毫克花青素去舒緩眼痛,現在知道每粒有12.5毫克,意思是每天需要進食二至四粒就可以幫助舒緩雙眼酸痛,至於防止黃斑病變及保持眼睛健康。葉黃素+玉米黃素+奧米加三,如果食四粒要分開進食嗎?我自己就一次過進食,因為一次過吞兩粒與四粒覺得沒什麼分別,我覺得有時候會根據情況吃,並非每天都選擇吃四粒,因為平日星期一至五會是週末星期六日我不用長時間看電腦,所以我降至只吃兩粒,因此建議根據你自己當日情況。之前說過進食後4小時會舒緩,所以如果你下午覺得眼睛疲累,可能午餐進食會較好,如果黃昏或晚上才覺得疲累,就可能下午茶才進食補充劑,盡量每天同時間進食會較好。