早餐總是同一種枯燥無味?不如嘗嘗這些好吃又美味

健康管理 55 2020-08-11

早餐總是同一種枯燥無味?不如嘗嘗這些好吃又美味


對於減肥相信每個人都聽說過十分多方法,比如節食減肥,不吃早餐,或者不吃主食,這些辦法通常短期是可以達到效果,但是長期下去只會讓身體變差而且還會反彈。今天我想分享一下我平時早餐吃的減肥食品,希望大家能夠減到完美體重。


許多人認為不吃早餐和挨餓可以幫助自己減肥,實際上我們不應該不吃早餐,對於某些人來說,不吃早餐是很難的,會讓人整天都感覺特別餓,這可能導致下一頓飯暴飲暴食,儲存更多不必要的卡路里,我們也不希望看到這樣。就我而言,我們早上不應該超量加工過的碳水化合物和澱粉,防止疲勞,此外攝取更多蛋白質是促進新陳代謝的好方法。與含碳水化合物的餐食相比,高蛋白早餐使我們在較長的時間內感到飽腹,另一個提示是在早晨或下午攝入熱量較高的食物,這可能為身體提供足夠的時間來充分消化它們,最後但並非最不重要的一點是,早餐時請盡量多吃蔬菜和水果,然後選擇全麥麵包而不是白麵包,並防止含糖量高的食品和飲料。如果您嚴格遵守這些規則,那麼減肥實際上並非難事,我已經這樣吃了六個月,目前已經瘦了6公斤


這個早餐就是鱷梨,存放剩餘的鱷梨,橄欖油,蛋,鹽,烤紫色小麥麵包,香菜,鱷梨和雞蛋吐司。通常,我將早餐與黑咖啡或拿鐵咖啡搭配使用以加快新陳代謝,橄欖油,素食主義者帕蒂,簡單的沙拉,原味酸奶,早上溫暖沙拉。或者是全麥包裹,火腿,櫻桃番茄和鱷梨,鹽,胡椒,加熱包裹,也可以將火腿換成豆腐或炒雞蛋!鱷梨和火腿包,而這個的早餐是我小時候最喜歡的早餐,那就是巧克力麥片,普通穀物,低脂牛奶,草莓,麥片加牛奶,我今天選擇的水果是草莓,你也可以將其更改為獼猴桃或其他任何低糖水果,無糖無鹽花生醬,不加糖果醬,百勝,花生醬和果凍吐司,對於減肥的人來說,這個早餐真的實在讓人太滿足了,如果你也在減肥,卻只能每天都吃著枯燥的早餐,不如學學以上方法,滿足自己的味蕾又可以減肥。