還在不吃晚飯減肥？出了反彈還會有這些危害

不吃晚飯的做法，在減肥圈裡面呼聲一直都很高：很多說這樣可以減肥，还有不少认为這樣做能排出體內毒素。更是有不少的中老年人覺得不吃晚饭可以变得更長壽。那「不吃晚飯」是不是有这么好？下面爆炸營養課堂的營養師和大家好好說一下，不吃晚饭的办法到底好不好。

不吃晚飯能減肥？

少吃一頓晚飯对于我们来说意味著少攝入三分之一的能量，这样子虽然坚持一段時間是會減掉一些重量。但是從長遠的角度來看，不吃晚飯的办法用来減肥其实根本就不好。因为很多人減掉體重之後，只要稍微恢復晚餐，就会導致減肥 反彈。而且很多人因为經歷过了長期挨餓，很可能还会变得心理有个空缺反而吃得更多，反而馬上就胖了回来，甚至不少人一开始减肥的时候還要胖。另一面節食減掉的體重，其實百分之八十到九十都是我们人体的水分。而在很多人眼中，這種並不算是真正意義上的減肥，隨著時間的过去，體重自然會慢慢增加回來，所以用這種減肥 反彈是必然的。

不吃晚飯能排出毒素？

這種說法有一段时间曾经在中年老人的圈子裡疯转，但其实在現代醫學裡根本就没有通过不吃晚餐「排毒」這個方法。大家如果把排洩、出汗這些人體正常的新陳代謝當做排毒话，除了吃的更多拉的更多以外，它們和我们吃晚飯也沒有什麼直接關係。至於大家认为的不吃晚飯能更長壽，这点可能性是存在的，有不少研究發現定期限制飲食能够增加我們的壽命。其實很多營養師也曾說過也介绍过，現在老年人许多都存在攝入能量過剩的問題，因此學會限制飲食，適當的少吃一些，其实對健康是非常有利的。但这个限制飲食并是等於可以不吃晚飯，如果直接省掉晚飯不吃，长期下来很可能把身體弄垮。如果改掉吃晚饭，一個月你很可能會見到一個精神萎靡、體力不支、臉色暗淡的自己。原因十分簡單，因为長期的挨餓破壞我们腸胃和影響到內分泌，而且很有可能导致營養不良的状况。