降血壓食物不少,鉀、鎂、鈣類食物很不錯

健康管理 81 2021-03-22

降血壓食物不少,鉀、鎂、鈣類食物很不錯


現如今,越來越多人開始注重食療。通過一日三餐的飲食結構的改善,達到降低血壓的目的。想通過食療方法去降低血壓,就要吃一些降血壓食物。花點時間去瞭解一下,到底哪些食物有這樣的功效。

鉀類食物

當身體攝入了充足的鉀後,有助於排除多餘的鹽分,達到降低血壓擴展血管的作用。對於大家來說,鉀類食物就是天然的降壓藥,效果很不錯。但是患有慢性腎病或者腎功能不是很好的人們,不建議食用。說到鉀類食物,新鮮的水果和蔬菜中都會含有。每天吃一個橘子一根香蕉,達到補充鉀的功效。

鎂類食物

鎂類食物能夠降低血壓的同時預防中風,效果很不錯。可以吃一些海藻類食物,為身體攝入充足的鎂。不過吃海藻類食物時,不建議添加太多的調味料,盡可能保持原味兒。也可以多吃一些堅果和豆類食物,為身體補充充足的營養成分。

鈣類食物

當人體缺少鈣時,會導致血壓上升,引起心血管收縮。患有高血壓的人,往往無法吸收鈣。平時多吃一些小魚或者牛奶,提高對鈣質的吸收。當身體吸收了豐富的鈣質後,更容易達到降血壓的功效。

綜合來說,患有高血壓的患者可以多吃一些含有鉀、鎂以及鈣質的食物。到網上搜一搜,看看到底哪些食物含有這些營養成分。平時多吃一些,對身體會有很大好處。