在家健身一直廋不下去 你可能存在三個健身誤區

話題分享 8 2020-11-17

在家健身一直廋不下去你可能存在三個健身誤區

事實上,有好多在家健身的朋友一直都廋不下去,其實原因不外乎三個。現在健身確實更加方便,加上各種網路教學視頻,選擇在家中進行健身的人士越來越多,但是這種情況下,大家往往不能夠給自己定下一個長遠的目標,而是為自己設置太多的任務,導致身心疲憊,反而造成巨大心理壓力,甚至會厭惡健身。

各位無須為自己訂立太多的目標,又或者一開始挑戰高難度,只要能夠達成小小的目標,例如一天內鍛煉幾個動作,每個動作做幾多組,每組幾多次。然後按照自己可以接受的強度層層遞增,這個過程當中不適宜太快,因為大前提是確保自己可以堅持下去即可。為提高效率,健身要全神貫注,切忌一邊看電視一邊鍛煉。

第二個誤區就是長時間鍛煉相同的部位,特別是有的動作看似不相同,但其實健身的部位是差不多的,這種重複的動作不建議做。亦有的健身人士對某個部位不太滿意,比如腿部或者臀部,於是就不斷鍛煉這個部位已達到快速塑形的效果。實質上,健身應該是均衡發展,每個部位得到鍛煉,才會變得更加協調。

最後一點就是堅持的問題,不少健身人士都是三分鐘熱度,堅持幾日就已經缺乏足夠的動力,也沒有良好的約束力。鍛煉應該是逐漸遞增運動量,而某些人則是不斷在減少運動量,這些都是因為沒有做好長遠的規劃,制定幾個小目標,當達成後你有成就感,就會有動力驅使你不斷提升。