低卡食物有什麼優勢，為何減肥減脂靠多吃這些食物

很多人為了減肥減脂，會特別注意控制自己的飲食，少吃不吃，或者只吃青菜，這樣的減肥方式是不大可取的，就算是瘦下來也是虛胖，很容易會反彈，並且讓自己的身體變得更糟糕，不利於我們的長期塑形減脂。而我們可以選擇少吃多餐，保持葷素搭配均衡，多攝入低卡食物，也能幫助大家輕鬆的瘦身。那麼低卡食物，它有什麼樣的優勢呢？

第一，低卡食物含有的卡路里是很少的，比如100克的西蘭花只有30克的卡路里，我們人體攝入的卡路里越少的情況下，攝入的熱量就越少，這樣利於減肥。第二，低卡食物當中含有豐富的纖維素以及各種營養物質，不僅能為我們身體攝入更多的營養，同時由於纖維素多，也會使得胃部消化的時間增長，腸道的蠕動時間也能夠保持較長時間，你感覺不到饑餓，但是身體能量又得到了很好的補充。這就是為什麼有些人在吃了低卡食物之後，到了飯點沒有感覺到很餓，精神狀態還是依舊好的原因。第三，低卡食物大部分都是素食，經常多吃對身體並沒有什麼太大的影響，不易使血糖升高。

此外，低卡路食物在生活當中是很常見的，如蔬菜當中的南瓜，胡蘿蔔，冬瓜，番茄，生菜等等，水果當中就有蘋果，柳丁，藍莓，草莓，橘子等，以及粗糧當中的番薯，土豆，糙米以及真菌的蘑菇，金針菇，茶樹菇等等，這些都是我們經常吃到的性價比高，營養又很豐富的低卡食物，日常可以多做一些三餐的搭配，保障營養更均衡。