【記憶訓練】新老必看，教你如何增強記憶力。

年過50歲，人會因為腦內的生化轉變，引起一部份腦細胞流失，記憶力逐漸下降，近幾年中年消費族群的初老症狀更是日益嚴重，記憶力衰退的情形更趨向年輕化。增強記憶力方法究竟應該如何增強記憶力呢?下面我們分享給你5招訓練記憶力的方式，幫助你記得更牢靠!

現在很多人都有記憶力衰退，輕則引起生活問題，重則可能對自己的身體造成損害，甚至危及生命。增強記憶力方法失憶也會給別人留下不好的印象，影響你在工作中的表現。以下是失憶的負面影響

給別人留下健忘或粗心的印象。

注意力不集中

影響日常工作和休息以及工作效率

阿爾茨海默病和阿爾茨海默病的風險增加了。

日本山葉薩克斯風

如何增強與訓練記憶力?

失憶或暫時性健忘是正常的。它可能是由生活壓力，老化和其他因素造成的。增強記憶力方法以下是如何加強和訓練你的記憶力

1.規律運動

運動可以促進大腦血液循環，提高靈敏度。專家建議你多嘗試有氧運動，尤其是複雜協調的動作，比如跳舞或者打網球。

2.學習樂器

學習樂器有助於激活腦細胞，演奏樂器還可以訓練手部動作，瀏覽樂譜可以加強記憶訓練，這是增強記憶力最有效的方法之一。比如薩克斯，是老年人最有興趣學習的樂器之一。既能快速上手，又能訓練肺活量，可謂一舉兩得。

3.多吃補腦食物

多吃富含抗氧化劑的食物和富含維生素 a、 c 和 e 的蔬菜，例如深海魚、堅果、雞蛋、漿果、小米等。此外，記得避免高熱量和高糖分的食物，容易縮短記憶儲存期，加速身體衰老。

記憶力訓練

4.充足的睡眠

研究表明，8小時充足的睡眠可以幫助你完成更多的工作。當身體處於休息狀態時，大腦處理白天接收到的所有信息，睡眠是將短期記憶轉化為長期記憶過程中不可或缺的一部分。

5.睡前閱讀

睡前90分鍾，培養良好的閱讀習慣，讓閱讀信息獨自留在腦海中，不受其他因素幹擾，從而有效提高記憶力。