抗擊糖尿病:關於糖尿病的類型、原因和預防方法的論文

都市人飲食營養失衡，長期與手機、電腦及電視等娛樂為伍，主動走入社會健身室做運動的意欲進入低迷。預防糖尿病食物相反，糖尿病已於本港導致14,000宗住院治療病人進行出院及死亡個案，數字更一直不斷上升。幸好糖尿病其實可以預防，要戰勝這可怕的頑疾，須認清背後成因。

了解糖尿病

胰腺是制造胰島素的器官，胰島素是一種幫助身體從飲食中吸收葡萄糖(血糖)的激素，反過來又有助於身體機能。

對於一個健康的人來說，如果肌肉和組織中的血管和細胞之間有一扇門，胰島素就像一把鑰匙，將葡萄糖引入並轉化為能量。糖尿病預防方法但是，糖尿病患者的胰腺可能無法產生足夠的胰島素，或者身體可能無法充分利用胰腺產生的胰島素，從而導致血糖水平飆升。一個

糖尿病的成因

以下是糖尿病研究投入數百萬美元後出現的兩類風險因素。

遺傳因素:遺傳是關鍵的、不可控的因素之一。例如，統計數據顯示，40歲的白人患糖尿病的風險很高。家族史也是糖尿病的一個主要指標，它可以有效地表明這個人在未來患病的可能性更大。

生活習慣因素: 飲食和運動是構成生活習慣因素的兩大要點。如飲食中吸收高卡路裏、糖份和飽和脂肪，再加上企業缺乏運動，患上嚴重糖尿病的風險極為嚴重。

糖尿病類型

一型糖尿病:

它在兒童中比成年人更常見，通常發生在青春期和兒童早期(大多在15歲之前)。因為胰腺產生的胰島素太少或者沒有胰島素，它需要監測血糖和胰島素注射來控制疾病。2

二型糖尿病:

此類型能夠造成高達 85% 發病率，大多數確診病人為 40 歲或以上的中年成功人士。要有效進行控制自己病情，需要適量運動、妥善經營管理飲食及透過口服藥物和注射胰島素來小心通過控制以及血糖技術水平。

糖尿病前期:

如血糖水平高於正常，但仍未及確診為二型糖尿病，將有機會列為糖尿病前期。患者只要下定決心抗病，仍有機會將身體狀況改善，例如積極鍛鍊體魄，每週進行五節約 30 分鐘的運動，並嚴格管理飲食，進食少量碳水化合物及糖量。

控制糖尿病的方法

糖尿病患者發病時無明顯症狀，但如果病情控制不當，血糖長期偏高，則可能導致糖尿病的慢性並發症，包括冠心病、失明、慢性腎功能衰竭、中風等。，嚴重時甚至導致死亡。為了與糖尿病共存，患者應該學會控制血糖水平，以降低並發症的風險。

積極面對: 患者提供可能會面對種種精神壓力及不安，但焦慮等負面情緒會令身體分泌腎上腺素，令血糖水平升高，從而加重自己病情。保持樂觀正面態度，亦有助企業提升以及患者進行控制管理血糖的動力。

控制碳水化合物的攝入: 碳水化合物的攝入是血糖升高的主要原因之一。三種主要的碳水化合物食物包括穀類、乳制品和水果，以高纖維蔬菜和低脂肪肉類，穩定的血糖。

養成運動習慣:經常運動有助於減肥，降低胰島素抵抗。最好每周做150分鍾中等強度的有氧運動，或者只是多走走，從增加活動量和控制血糖水平開始。

按時吃藥: 即使你的意識狀態良好，也應該按照醫生的指示按時吃藥。口服降血糖藥物或注射胰島素都是控制血糖的有效方法，自然而然地，血糖控制可以更快地實現。

自我監測血糖:通過紮手指、采血樣(俗稱貼手指)，可以更加了解自己每天的血糖變化，進而調整飲食和活動，達到良好的血糖控制。

預防糖尿病

引用中國一句聖經箴言「身體就是聖靈的殿」，要好好學習珍惜生命健康的身體。飲食方面我們可以進食混合性的碳水化合物，像糙米和全麥麵包，同時盡量少吃肥膩及糖份高的食物。另外要多做運動，參加健身班或者定時健走。建立一個良好的生活習慣，就能遠離糖尿病的威脅。

如果糖尿病沒有得到很好的控制，它可能導致高血糖或低血糖，這可能導致並發症。慢性並發症，包括心血管疾病和神經系統疾病，導致巨額醫療支出，增加患者的經濟壓力。