調理腸胃，遠離肚子疼!白領族必備方法，護你腸道健康!

很多現代都市白領胃不好，肚子疼，但即便如此，大多數人對自己的病也無動於衷。眾所周知，醫療保險比較腸道老化不良會加速你的衰老。那么，如何調理腸胃呢?接下來給大家介紹一下調理腸胃的方法。

腸道差衰老早

不少中國女孩可以發現,自己進行皮膚問題越來越差，甚至額頭出現了細紋，用什么護膚品企業都不見效。這可能是早衰的信號，而這種精神早衰是從腸道功能開始的。

身體就像一台精密的機器，經過一日三餐消化吸收，成為我們生活活動的物質基礎，腸易激綜合症經過消化吸收從腸道排出的食物殘渣，從肛門排出體外。因此，腸道是人體新陳代謝的重要組成部分，我們的飲食營養越豐富，我們的糞便中有害物質就越多，這些有害物質的降解和排泄完全取決於腸道的健康狀況。

一旦代謝廢物不能及時排出體外，就容易引起便秘。便秘會造成腸道內糞便堆積過多。有害的化學物質和氣體如果不能排出，就會隨血液進入肺部，一部分通過呼吸從口腔排出，形成口臭。

有長期便秘史的人更容易出現大便幹燥。我想在這裏強調一下，一個結裏面的幹糞便就是人們所說的沉睡的糞便。事實上，根本就沒有“睡眠便便”這個概念。這是一些企業提出的一個概念。如果有人談論睡眠糞便，很明顯，他不知道腸內醫學。不要相信。幹糞結會導致廢物無法從體內排出，長期積累會通過血液途徑被吸收，然後通過皮膚排出體外。過度的皮膚解毒會影響皮膚的營養吸收，會導致皮膚粗糙，容易產生斑點、雀斑等病理性皮膚。在嚴重的情況下，它可以導致皮膚問題，如丘疹，斑點和痤瘡。

及時護理腸胃不好的人:

第一、補充益生菌

人體進行腸道中生存在企業數以億計的細菌，其中就包含了一些有害菌和有益菌，腸易激綜合症治療正常發展情況下實現兩者是處於一個平衡工作狀態的，人體腸道健康。但是我們如果沒有有害菌數量明顯多於有益菌的時候，腸道內菌群的平衡能力就會被打破，各種的腸胃道問題也會相繼的出現。

益生菌對維持腸道健康有一定作用，我們可以從日常飲食中補充益生菌，幫助維持腸道健康，改善腸道環境，抑制有害細菌的生長。常見的含有益生菌的食物包括酸奶、奶酪、泡菜、納豆和豆腐。食用富含寡糖的食物可以刺激益生菌的生長，包括香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥、蘆筍等。

第二，多攝入膳食纖維

人體每天攝入20 ~ 25克膳食纖維，可降低患食管癌、胃癌的風險，從而清理腸道，調節腸道菌群環境，有效緩解便秘。蔬菜和水果含有較多的水溶性纖維，穀物等食物含有較多的非水溶性纖維，能刺激腸壁蠕動，縮短食物在大腸內滯留的時間，減少有害物質的吸收。

第三、吃飯慢點

吃得太快是不應該做的，所以你應該慢慢吃。吃得太快容易導致食物在體內堆積，增加腸胃負擔，減緩腸道蠕動。另外，食物中的維生素、礦物質、氨基酸等物質不能被有效充分吸收，造成營養大量流失。時間長了，腸胃功能就會失去平衡。細嚼慢咽可以讓食物更好的消化吸收。每頓飯最好咀嚼20次以上再咽下去。食物在口中咀嚼時，能與唾液結合產生唾液澱粉酶，促進消化。

第四、飯後宜休息活動片刻

飯後應稍作休息，可增強腸粘膜的抵抗力，午飯後盡量小睡一會，避免進一步減少腸胃血流量。晚飯後，他們必須休息一段時間。到了晚上，大多數器官進入睡眠時會進入新陳代謝緩慢的狀態。這時，腸粘膜被迫繼續工作，不但不能修複胃粘膜，還會促進胃液分泌、食物消化，同時破壞胃粘膜，導致胃糜爛、胃潰瘍等胃部疾病。