心臟病患者更需要鍛煉提高健康免疫力

健康管理 332 2023-03-11

心臟病是許多家庭都害怕的疾病之一，一旦患上了只能做手術或者通過一些幫助來保護心臟健康，比如最簡單的就是運動，但是這個也是有技巧的，今天我們就來說一說，心臟病患者可以做的運動。

對於心血管疾病患者來說，每天回到醫院接受復健，持之以恆就可以增加心肺功能，訓練肌肉耐力提高肢體行動能力。大部分家屬以為心臟病患者治療後，最好在家臥床避免太多肢體動作，保護心臟健康。不過這可是錯誤的觀念，心血管疾病患者更需要透過簡單的運動來復健，提高心肺功能。當然這個過程是不要逞強，循序漸進地增加運動時間、強度，或是阻力訓練的重量，讓身體處在一個漸進式的超載狀態，我們體力才會越來越進步。台北醫學大學附設醫院復健科主治醫師林書賢指出，如果肌力下降不管做什麼動作都會覺得吃力，心跳加快甚至喘不過氣來，建議心臟病患者在回家休息後可以作一些簡單的運動，例如在跑步機上快走，儘管跑不快但還是要勉強自己走動，藉此鍛鍊心肺功能，增加腿部的肌肉耐力。另外也可使用彈力帶，雙腳踩著帶子雙手往上抬，或是往前抬反覆八次。至於瑜珈也是不錯的復健方式，將瑜珈球放在背後，身體逐漸往下坐保持平衡，這樣就可以訓練到股四頭肌，在家也可以舉啞鈴，選擇適合自己的重量，再配合動作步伐往前跨，除了手背肌肉外，還可以訓練到大腿的肌群。

值得一提的是保護心臟健康最簡單的其實是爬樓梯，可以訓練心肺功能，心臟病患者不要覺得自己有病就不想動，如果不動就更容易復發，因為運動就是把空氣中的氧氣，透過肺進到我們身體裡面來，再由心臟把這些氧氣，交換到身體需要氧氣的部位，像是肌肉、身體的器官，有氧訓練的過程就是在訓練我們的肺，要如何更有效率地把氣體作交換？心臟該如何更有效率地把氧氣供應到全身各個地方？那還有我們的肌肉，要怎麼樣更有效率來運用這些氧氣？也就是說有氧訓練的過程，其實是把我們的身體從一部很耗油的老爺車，變成一部很省油的新車，不管是在醫院接受復健，或是在家裡自行運動，都應該定期回診，在醫師評估下，接受運動心肺功能的檢測，戴上面罩身體貼上各種傳輸線，一邊則是踩著單車，測試著自己的呼吸功能以及心肺功能，作為醫師執行心臟復健項目的重要參考。