市面上具有保健功能食品種類琳瑯滿目，我們該怎麼挑選才正確?長期吃下來會不會對身體造成影響呢?

保健服務食品種類有很多，會依照企業不同的營養成分，特性不同，適合吃的時間點也不同，如果在錯誤的時間服用，不但沒能吸收到營養，還有可能發展造成反效果! 營養補充品推薦此篇為您解答保健營養食品補充注意事項。

保健食品有哪些種類?

保健食品實際上是普通食品的延伸，是由天然食品或經過加工、提煉或配方調制而成。營養補充品推薦可以補充人們所需的營養，幫助調節體質，但不能聲稱具有保健功能，也不能聲稱具有治療疾病的功效。通常有四種類型:

1. 特殊營養食品

嬰幼兒配方食品、特定疾病配方食品和中央主管部門批准供有特殊營養需要者使用的營養配方食品。(例如: 代餐劑、糖尿病/腎病營養平衡配方等)

2. 機能性食品

所謂功能性食品，指的不僅僅是那些維持生命所需的營養素，還有那些對健康有益的保健食品。營養補充品推薦(比如:乳酸菌、益生菌、酸奶等。)

3. 膳食補充食品

能補充人體需要的營養素，或具有調節特殊生理機能訴求的非傳統食用形態膠囊或錠狀食品。(例如：葡萄糖胺、維他命、綜合維生素、B群等。)

4. 健康食品

在這些膳食補充劑中，只有一種具有充分的科學證據證明“保健功效”，而且標明或宣傳具有這種功效的食品，並非用於治療或糾正人類疾病。

為什么你要吃膳食補充劑而不得不吃一日三餐?

如果翻譯成英文，保健食品就是營養補充劑，用來補充人體缺乏的營養物質。但是，我們不能認為這是對身體有幫助的食物。當身體機能運轉時，我們會盲目吃保健食品，而忽視醫療。但是，我們不能不關注保健食品對人體的幫助，因為大量的人體科學研究證實，通過正確、適當的營養補充，疾病是可以預防甚至減緩或改善的。以下是營養補充劑的兩大好處:

你的飲食不能提供你身體所需的營養

我國大多數人認為，只要三餐均衡，就能吸收足夠的營養，對於飲食均衡的人來說，保健食品是不必要的。這種想法是正確的，但在當今的社會實踐中，卻存在問題。

首先，我們都約莫的了解食物的營養價值。但有些人會發覺一件非常奇妙的事，為什麼現在的雞肉沒有以前那麼鮮嫩、菜也沒有那麼美味。原因很簡單，生產方為求取得自己最大的利益，更改企業原有的飼養、種殖方法，使用農藥、化學劑等，務求大量生產，同時令產品可以在最短時間內推出市場發售，所以營養也會因此減弱。

另外，現代人的日常作息也很大程度上影響了我們從日常飲食中吸收充足的營養。上班族生活忙碌，三餐經常在外面解決。大多選擇快餐，高脂肪低纖維，沒有營養價值。對於現代人來說，在廚房裏度過時光是一種奢侈。他們寧願快點出去吃飯，有更多的時間休息和娛樂。

人有不同的健康階段

人的健康有不同的階段:健康期、疾病潛伏期、患病期和恢複期。當人體健康時，日常食物中可能已經供應了足夠的營養素;一旦抵抗力下降，生病了，就得吃藥物，保健食品可能慢;但在疾病的潛伏期，如果能多吃一些增強免疫力的食物或營養補充劑，就可以避免發病，即使發病，病情也會減輕。在恢複期，保健食品有助於加快體力的恢複。