長期吃維生素 C 片好嗎? 會產生什麽危害

一瓶幾塊錢到幾百塊錢，維生素C是不是越貴越好？其實一瓶100元的維生素C和天然萃取維他命C推薦一瓶幾元的維生素C基本是一樣的。一個是保健品，一個是藥品。價格差異主要與生產和營銷成本有關。專家指出，維生素C有益健康，但要適量補充。成年人所需的維生素c一般每天100毫克~1000毫克，最多一天2000毫克。過多為時已晚，補充維生素C也不例外。

維生素c片是不少的人人平時會進行服用的一種保健品，但長期堅持服用一些車用空氣清新機邊隻好維生素c片的話，對健康也可能發展產生具有一定的副作用。那麽，長期吃維生素c片好嗎？

長期服用維生素 C 片好嗎？

維生素c不宜長期服用。

適量服用維生素 C 有助於提高免疫力，美白皮膚，延緩衰老，但它不適合天然維他命C長期使用，很容易導致一系列副作用。事實上，每天的維生素補充劑可以依賴於富含維生素 C 的水果和蔬菜。

長期服用維生素c的危害；

維生素C片參與機體內產生抗體及膠原可以形成，組織進行修補（包括對於某些具有氧化技術還原歷史作用），苯丙氨酸、酪氨酸、葉酸的代謝，鐵、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白質的合成，以及維持自身免疫系統功能，羥化5-羥色胺，保持一種血管的完整，並促進非血紅素鐵的吸收。

雖然維生素 C 片的副作用很少，但過量服用會產生不良反應，每天服用1-4克，可引起腹瀉、皮疹、胃酸增加、胃液反流、尿結石、草酸和尿酸鹽排泄增加、血栓形成、血管內溶血或凝血有時可見，這可能導致白細胞吞噬作用減少。每日劑量超過5G，可導致溶血，重則可致命。