維生素D有這6大好處，為什麼別吃太多?

相信大家都知道，缺乏維生素D可能會導致全身性鈣磷代謝紊亂，並且會因鈣鹽無法在成骨過程中沉澱而導致以骨骼畸形為特征的全身性慢性營養性疾病。也就是軟骨病。佝僂病多見於兒童，且易造成終身骨骼畸形。對於成年人來說，缺乏維生素D還可能導致許多心血管疾病、糖尿病、老年性骨質疏松症和精神疾病。

因此，攝取每日劑量的維生素 D 是很重要的。攝取足夠的維生素 D 有六個好處:

1. 增強骨骼

維生素D本來我們就是以其對骨骼的好處而聞名，綜合維他命維生素D有助於發展促進鈣在腸道中的吸收，會促使骨骼系統正常進行生長，並且它能夠有效防止骨骼變脆，有助於提高預防骨質疏松症。

2. 增強免疫系統，幫助對抗炎症

特別是在工作期間，是最需要提高免疫力的時候。

保證維生素D的攝入將能夠提供幫助免疫分析系統可以對抗細菌和病毒。

在一項實驗中，維他命d補充劑研究人員發現服用維生素 D 補充劑可以降低人們患急性呼吸道感染的風險。

3. 加強口腔健康

維生素D不僅有助於我們的身體吸收鈣，收胃腩運動而且在保護口腔衛生和減少蛀牙和牙齦疾病的風險方面發揮著重要作用。

它能夠發展作為抗炎劑和刺激抗微生物肽的產生。

4. 預防1型和2型糖尿病

雖然維生素 D 不能直接有效地降低血糖，但一項研究發現，每天攝入1200毫克鈣和超過800國際單位的維生素 D 與降低患糖尿病的風險有關。

5. 降低高血壓

在一項研究中，研究人員發現維生素D缺乏可能會導致血壓直接升高，因此補充維生素D可能是緩解高血壓症狀的好方法。

6. 對抗抑鬱症

是的，研究人員發現了抑鬱症和維生素D缺乏症之間的聯系。

所以可以補充維生素D可能是幫助對抗抑鬱症的一種教學方法。

以上問題就是通過維生素D對於我們人體的6大好處，但越是這樣，醫生其實越擔心你們可以補充過量。

畢竟，許多人即使生病了也會吃更多的感冒藥，期待更好的療效，這是錯誤的。

不要相信醫療保健公司吹噓的一切。維生素 D 有它的好處，但是它被一些健康保健公司吹捧得好得不真實。

根據數據顯示，許多人會故意補充過量的維生素D，這不是一個好消息。

醫生提供建議，70 歲及以下目標人群進行每天我們只需要從膳食中攝入600 IU的維生素 D 即可 ，大於這個歲數的老年人可以每天在 800 IU方可。

並且，在大多數情況下，從食物中或者是陽光中就能獲取到等量的維生素D，如果在這種情況下還要去補充維生素D，那無疑是在拿自己的生命在開玩笑。