睡眠不足健康風險大,會影響發育嗎?

健康管理 16 2020-09-24

睡眠不足健康風險大,會影響發育嗎?

人每天都要睡覺,而且睡眠的時間最好保證有8個小時,但是很多人每天睡眠的時間是不足的,尤其是年輕人生活壓力大,睡眠不足成為常態,亞健康問題也逐漸凸顯,很多年輕人還沒有意識到睡眠不足健康受到危害,如果長期睡眠不足的話,身體免疫力會下降,這樣很容易患上感冒或者其他疾病。

對於未成年人來說,如果睡眠不足 健康會影響,比如身體發育,因為人的生長激素在入睡後2-3小時達到最高,這大概就是晚上9點至淩晨3、4點,所以這個時間段是最有利於身體發育的。
小孩子睡眠時間不足,或者睡眠品質不好,那麼生長激素分泌就會異常,長此以往,孩子的發育就會受到影響了,可能一開始這種情況並不明顯,但是日積月累的話,孩子會比同齡人更加瘦小,這樣父母們就要多加注意了,一定要讓孩子養成良好的作息習慣,最好每天晚上9點之前就睡覺。

如果是小寶寶睡眠不足,那麼可能會出現消化功能紊亂的情況,也會哭鬧。父母可以在孩子睡前喝孩子玩玩遊戲,講講故事,也可以給孩子做全身按摩,還有洗一個澡孩子會睡得更好。總之,睡眠不足健康會出現問題,這不管是對於成人還是對於小孩來說都是一樣的,不要因為自己年輕就去熬夜,要重視睡眠不足的問題,想方法去改善睡眠品質。這樣才能夠讓身體維持良好狀態。