為什麼要練習“同情心”?富有同情心可以改善健康,福祉和人際關係

教育課程 18 2020-03-18

對同情可衡量的好處的科學研究還很年輕。初步發現表明,富有同情心可以改善健康,福祉和人際關係。許多科學家認為,同情心甚至可能對我們物種的生存至關重要,他們發現可以通過有針對性的鍛煉和實踐來增加同情心的優勢。這是迄今為止這項研究最令人興奮的發現。

同情心使我們感覺良好:同情心的行動(例如,捐贈給慈善機構)可以激活大腦中的愉悅迴路,而同情心訓練計劃(甚至是非常短暫的活動)可以增強大腦迴路的愉悅感和報酬,並導致自我報告的幸福感得到持久的提高。

為什麼要練習“同情心”?富有同情心可以改善健康,福祉和人際關係

有同情心-以一種友善和友愛的方式與他人交往-可以通過增強迷走神經的積極作用來降低患心髒病的風險,這有助於減慢我們的心律。

一個同情心培訓計劃發現,它使人們對壓力的承受能力更強。它可以降低血液和唾液中的壓力激素,並增強免疫反應。同情心訓練也可以幫助我們減少憂慮,更樂於接受負面情緒。

同情可以改善我們的心理健康:一項研究評論發現,進行同情冥想可以改善參與者的情感生活,積極思考,人際關係和同情心。

在慈愛冥想中進行的腦部掃描將同情心引向苦難,平均而言,富有同情心的人們的思想較少漂移到生活中出現的問題或將來可能出錯的地方。結果,他們更快樂。

實行同情心可以使我們更利他。反過來,它也可以幫助我們克服移情困擾,並在面對他人痛苦時變得更有韌性。


同情心可以幫助成為有愛心的父母:大腦掃描顯示,當人們經歷同情時,他們的大腦就會在已知支持父母養育和其他照顧行為的神經系統中激活。

富有同情心的人可以幫助他們成為更好的伴侶:富有同情心的人在與他人交流時會更加樂觀和支持。

同情心可以幫助結交更好的朋友:大學友誼研究表明,當一個朋友設定目標以富有同情心地支持另一個朋友時,兩個朋友都會在關係中獲得更大的滿足感和成長。

同情心有助於培養更好的醫生:接受同情心訓練的醫科學生會減少沮喪和孤獨感,並避免醫學院期間發生的典型同情心下降。

對一個人感到同情使我們對他人的鬥志減弱 。

克制同情心會削弱我們對道德原則的承諾。


在工作場所獲得更多同情心的員工會以更加積極的眼光看待自己,同事和組織,他們會感到更加積極的情緒,例如快樂和滿足,並更加致力於工作。一個富有同情心的職場文化是與少倦怠,更大的團隊精神,和更高的工作滿意度。

更富有同情心的社會(那些照顧他們最脆弱的成員,幫助有需要的其他國家,以及讓孩子表現出更多善良行為的社會)是更快樂的社會。

有同情心的人更善於社交,因此他們不容易遭受孤獨感的影響;孤獨感已被證明會造成壓力並損害免疫系統。

 

Sources of article:
https://greatergood.berkeley.edu/topic/compassion/definition#why-practice-compassion