幾種焦慮的表現，不要等到後期才發現

你經常感到焦慮嗎?工作壓力太大，和朋友、同事發生了沖突，做了很多計劃，但完成的很少。因此，似乎焦慮是常態。根據研究，年輕人更容易感到焦慮，那麼年輕人焦慮的是什麼呢?什麼是焦慮症?

焦慮≠焦慮症

焦慮廣泛性焦慮症、抑鬱都是我國目前發展最為常見的心理健康問題。首先需要我們要明確的一點是：感到焦慮並不一定意味著你就患上了焦慮症。

焦慮症患者的焦慮狀態不同於正常焦慮狀態，正常焦慮是一種沒有充分理由的不正常的焦慮狀態，常常伴隨著無法解釋的持續的精神緊張、恐慌發作或經常伴隨著身體不適。

一般來說，焦慮症患者往往表現出想做，但又害怕被懲罰。他們也經常表現出令人擔憂的情緒。壞事沒有發生，卻又忍不住往壞處想。

焦慮症發作的表現

當焦慮發作時，會出現頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口幹、頻尿症、尿急、出汗、顫抖和運動不安等症狀，但在現實狀態下無法找到實際的威脅，當患者發作時緊張和恐慌的程度與現實不符，表現出不一致。

焦慮發作時，除了焦慮的感覺外，還會出現身體不適、精神運動性焦慮和植物功能障礙。

焦慮症的軀體表現

呼吸管理系統：焦慮症患者發作時，會突然開始出現感心跳速度加快、胸悶、壓迫感、呼吸不暢，嚴重時甚至有可能窒息的瀕死感。

泌尿系統症狀: 尿頻，尿急和性欲減退可能會發生在一些男性患者。

消化系統:會出現惡心嘔吐、腹脹、消化不良、腹瀉-便秘交替等反應，還會出現食欲不振、口幹口苦、腹脹，但不能具體說明具體部位。

心血管系統: 會出現恐慌、心悸、頭暈、視力模糊、心率加快、血壓升高、脈搏紊亂、胸前區域劇烈疼痛擠壓疼痛等，症狀通常持續數小時，治療後無明顯改善。

神經系統:頭痛常見，多由頭部、面部和四肢肌肉過度緊張引起。

肌肉、骨骼信息系統：頸部、肩、腰、背部有僵硬和疼痛，嚴重者會出現心理震顫、抽搐。

焦慮症的幾種表現

1.過度憂慮: 對生活中大大小小的事情表現出過度憂慮，常常產生不必要的憂慮，是焦慮症患者的症狀之一。如果你擔心你的健康或你所愛的人的財產，如果你擔心超過4天，每周持續半年，並影響你的生活，你應該考慮你是否有焦慮。

2.不明原因的恐懼:坐立不安、坐立不安、搓手跺腳、踱來踱去、小動作增多。我不知道我為什麼如此害怕。有些人恐懼了很久，但是沒有特定的恐懼對象，就是焦慮在作怪。

3.身體緊張: 患有焦慮症的人經常感到他們無法放松，他們的身體很緊張，然後他們突然意識到，很長一段時間以來，我一直在皺眉，緊握拳頭，緊咬牙關，不斷地拉緊我的肌肉。這些症狀經常發生在焦慮的人身上。

4.自我懷疑:焦慮患者常表現為緊張、焦慮、高估困難、缺乏安全感、缺乏自信。

5.反複傾訴：當遇到一件小事時，他們會與我們周圍環境的人可以反複交談，並且可能發展會有焦慮的跡象。

6.容易激怒: 情緒不穩定，易怒，一點小事就可能大發雷霆。注意力難以集中，對聲音和光線敏感。由於注意力不能集中，病人意識到記憶力下降。

消除焦慮的幾種辦法

☆進行研究有氧運動振奮精神：焦慮者可以同時通過提高有氧運動，加快心博，促進血液系統循環，振奮我們自己的精神，如快步小跑、快速騎自行車、疾走、遊泳等。

閑暇時聽聽音樂，改變心情: 當你用音樂來擺脫心理困擾時，注意選擇適合你當時心情的音樂，然後逐漸轉換到能幫助你調整心情的音樂。

☆選擇適宜顏色，以滋養身體：采用能使心情愉快的鮮明、活潑的顏色以及具有緩和、鎮靜作用的清新顏色，可使你的視覺在適宜的顏色愉悅下，產生滋養心氣的效果，並使心理困擾在不知不覺中消失。

如果您本人或者您身邊的朋友莫名出現一個以上這些症狀，就需要不斷提高我們警惕了，及時進行就醫，尋求專業心理醫生的幫助，不要錯失治療的最佳時期。