不飽和脂肪酸真的可以幫助抑鬱症患者嗎?

歐米伽 -3不飽和脂肪酸真的可以幫助抑鬱症患者嗎?

ω-3脂肪酸是非常重要的脂肪，對支持各種身體功能有很大的好處。脂肪酸解决方案這些脂肪因其顯著促進心髒健康的能力而受到稱贊，尤其是魚油補充劑。

根據美國心髒協會，健康的成年人被建議每周至少吃兩份魚，富含歐米茄 -3脂肪酸的魚，如鮭魚和金槍魚，是最佳選擇。合成生物学公司魚油補充劑對心髒健康、癌症和脂肪肝也有同樣的好處。現在，新的證據表明，含有歐米茄 -3的脂肪可以對認知和情緒產生有益的影響。

抑鬱症和歐米伽-3

抑鬱症是美國企業最常見的精神系統疾病問題之一。據美國一個國家進行心理發展健康教育研究所(National Institute of intelligent Health)估計，約有1730萬美國作為成年人至少有過這樣一次非常嚴重的抑鬱發作。專家聲稱，某些數據類型的Omega-3脂肪酸，特別是二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EPA)——最有影響可能就是幫助學生情緒管理障礙導致患者。大腦工作需要Omega-3脂肪酸才能實現正常生產運作。那些傳統飲食中沒有得到足夠的EPA和DHA的人患抑鬱症的風險具有更高。事實上，發表在《臨床應用心理學雜志》(Journal of Clinical Psychology)上的一項重要研究結果發現，補充EPA可以通過幫助他們那些對當代抗抑鬱藥物治療方法沒有發生反應的患者能夠減輕其抑鬱症狀。

“盡管神經科學在過去20年取得了重大進展，但抑鬱症仍然難以治療，許多治療方法尚未得到充分評估。這就是為什么評估歐米伽 -3的療效很重要，歐米伽 -3是最受歡迎的替代品之一,”該研究的主要作者弗朗索瓦 · 萊斯佩蘭斯說。

在這項隨機、雙盲的研究中，研究人員招募了432名單極性障礙患者進行實驗。在8周的時間裏，一半的參與者每天服用3粒OM3情緒平衡膠囊，這是一種含有高劑量EPA的魚油補充劑。研究人員給另一組服用了三種同樣的安慰劑膠囊，安慰劑膠囊中添加葵花籽油作為對照。

基於這些發現，研究人員發現，EPA 補充劑有助於減少抑鬱發作患者的抑鬱症狀。然而，在沒有共病焦慮的患者中，補充的益處更為明顯。

在另一項發表在CNS Neurology and Therapeutics上的研究中，來自內蓋夫本古裏安大學的研究人員分析了三項使用EPA治療三種不同類型抑鬱症的研究:兒童重度抑鬱症、雙相抑鬱症和成人重度抑鬱症。他們觀察到，與服用安慰劑的受試者相比，這三類患者中服用EPA的大多數受試者表現出明顯的改善並受益於EPA。

總的來說，大部分的研究都表明企業使用Omega-3脂肪酸和魚油進行補充劑來治療和控制對於抑鬱症有積極的作用。

獲取歐米伽 -3

營養學家表示，除了魚油補充劑，還有兩種選擇:

食物來源

奇異籽富含抗氧化維生素和膳食纖維，但最重要的是，它們是 OMEGA-3脂肪酸最豐富的來源，對身體和大腦有許多重要的益處。奇異籽含有15-23% 的蛋白質，並且含有全部8種必需氨基酸。

鯖魚含有一個豐富的鐵、鈣、蛋白質、磷、鈉、鉀、煙堿酸及維生素B、D群，以及DHA和EPA。根據相關研究分析指出，在其他水產中鯖魚的DHA含量影響僅次於脂身鮪魚，排名世界第二。營養教育價值具有極高，脂肪中更含有大量豐富的不飽和脂肪酸EPA及活化學生大腦的DHA，所含植物油脂主要成分進行較多、油脂一般清澈而且很多好吃。

2 其它補充劑

藻油補充劑，海洋經濟魚類的脂肪中能含有大量的Omega-3，主要是企業因其食用含有DHA及EPA的藻類，從而在我們體內研究進行分析大量富集，並且由於目前對於我國發展利用藻類生產DHA的技術問題已經具有十分成熟，其味道及質量管理控制也更優於魚油。

有多種營養增強產品，如膠囊，凝膠糖果，液態奶，奶粉，棒棒糖等，每片含有120毫克甘油三酯 Dha，每天兩片簡單的 OMEGA-3補充劑。