怎麼樣也睡不著，現在該如何快速入睡？

失眠，幾乎每個人都可能遇到的，無性別差異。因此，在大多數情況下常常不能快速入睡。但要知道，最重要的類型與精神疾病相關的睡眠失調。如精神分裂症，焦慮症，酗酒，精神障礙等，這些因素也占失眠的原因40％以上，但也有常由晚上睡覺精神疾病的情況下，然後就是該疾病的範圍的一部分。

1、調整心態，對付一個良好的心態是非常重要的失眠，害怕失眠，睡眠不足往往使治療更加困難。不睡太嚴重，如果不睡覺，起床簡單地讓自己放鬆一下做正確的事情，所以不得不再次去睡覺。

2、營造睡眠環境。是好是壞的環境會直接影響睡眠品質。保持室內的噪音，但也是一個很好的溫度，光線，甚至味道。臨睡前整潔的床鋪，被子和枕頭，把它們放到照顧最舒適的狀態的，可以睡上感覺更輕鬆;

3、餓胃。東西適量吃，可以喝一杯熱牛奶，但不宜過飽。這樣的血液將流入消化道，大腦供血減少到覺得困，但這些食物會不會帶來過重的負擔，以胃腸道;

4、暖腳。還有就在我們腳下的許多重要的經絡和穴位，所以用熱水腳睡覺，第一次之前，可以刺激我們的腳的經絡和穴位，幫助我們緩解疲勞，輔助神經，以實現調節失眠的效果。